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抗“疫”助“心” ——成都三十三中推出师生心理关护指南

庚子春节假期，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着14多亿人心。突如其来的疫情，对人们的生活、学习和工作各方面带来很大影响，疫情不仅损害人的身体，也给人带来了各种心理冲击。如何应对和调适？

成都市第三十三中学校高度重视全校师生员工的身心健康，为了帮助广大师生员工增强面对疫情时心理的耐受力与调适性，为了提高大家的心理免疫力，做好疫情防控期间的心理支持与关护，特拟发此心理关护指南。

认知方面：可能出现记忆力下降、注意力不集中，对身体的各种感觉特别关注，并将身体上的不舒服与“疫情”联系起来。情绪方面：出现紧张、担心、焦虑、恐惧、悲伤、抑郁、精疲力竭、麻木、抱怨、愤怒等情绪，情绪波动比以往大、程度更深。

身体方面：头晕、胸闷、心跳加快、呼吸急促、食欲不振、身体素质下降等。行为方面：频繁刷屏查阅疫情的相关信息，反复过度清洗消毒、测量体温等，注意力无法集中、坐立不安等。由于久居家中，还会出现昼夜颠倒，生活无规律；沉迷于看电视打游戏，生活较懒散，不是坐着就是躺着，机体活动大量减少等。

面对突发的疫情，如果出现了以上的反应，时间在两周左右都属正常范围，这是人类本能的心理反应，我们可以接纳这种状态，不必过于焦虑，允许自己对疫情保持应有的警觉。

坚持“宅、戴、洗”

减少外出，尽量待在家里；外出时一定正确佩戴口罩；勤洗手，经常通风，呼吸新鲜自然空气。在居家隔离期间，我们不能把自己长期封闭在空调环境里学习与生活，而应该时不时打开窗户，呼吸一下室外自然清新的空气。因为新鲜的空气、流动的风和令人愉悦的自然气味都能够带给人们积极的感知体验。

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